POSTURAS PARA CONSEGUIR UN CUERPO ELÁSTICO Y EVITAR EL SOBREPESO

Adaptar algunas posturas y poner en movimiento nuestro cuerpo  ayudará a prevenir la obesidad y también disminuye niveles de estrés.

Una mala postura y el estrés acumulado  ponen en riesgo la salud y la figura. Para evitarlo es indispensable que en intervalos de tiempo  realicemos ejercicios de estiramiento y relajación, tanto física como mental, con el objetivo de mejorar la salud y disminuir los índices de sobrepeso.

Lo primero es inhalar y exhalar profundamente repitiendo el ejercicio cada 5 veces. Estirar los músculos durante tres minutos, para calentar y evitar calambres.  

1. Realiza movimientos con la cabeza de arriba abajo y de derecha a izquierda, suavemente la idea es relajarnos, no lastimarnos.

2. Lleva  los brazos estirados lentamente hasta la altura de los oídos. Repítelo llevando los brazos hacia el frente.

3. Estira los brazos hacia arriba, como tratando  de tocar el techo y dobla el tronco hacia abajo hasta  tocar la punta de tus pies.  Es muy probable que al principio no alcances tus pies, no importa, baja hasta dónde llegues cómodamente. Regresa a la posición inicial, sin doblar las rodillas.  

4. Pon las piernas en paralelo y mueve, solamente, el tronco de derecha a izquierda. De esta forma relajas tu espalda, la cintura y el abdomen.

5. Eleva una pierna hacia el pecho, doblando la rodilla suavemente y llévala al suelo, hazlo varias veces con ambas piernas.

Recuerda que estos ejercicios son pausas saludables que no reemplazan la actividad física pero si mejoraran nuestra salud.  

Artículo escrito por Karen

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